おしりは脂肪が最もつきやすい部分ですが大きい筋肉で脂肪もしっかり押さえられています。日常生活であまり刺激されなくなると筋力は徐々に低下していってしまい結果、大量の皮下脂肪を支えきれなくなり垂れ下がっていくようになります。また筋力が低下していくことで歩くことじたい、歩幅が狭くなったりスピードがおそくなるなど運動能力が低下してしまい代謝が低下してしまうという悪循環になってしまいます。日常生活の中のストレッチでおしりを意識して運動させ血液循環をよくし筋力をつけて代謝を低下させないようにしヒップアップを目指しましょう！

下半身おしりストレッチ

●立ったり座ったり偏
背筋を伸ばし腰から落とすようにひざを曲げて２秒でしゃがみこみ２秒で立ち上がる。一日１００回ほど行うと効果的。しゃがみこんで立ち上がる運動はおしりの筋肉をフルに使います。日常生活の中では物を拾うとき、わざと和式トイレに行くなど工夫すれば以外とよくする運動です。

●立ったまま偏
左右のおしりの筋肉を真ん中によせてぎゅっとこれ以上入らないという力を入れ込み１０秒間保つ。日ごろ立っているとき常に行うようにする

●寝ながら偏
うつぶせに寝て手はウエストの横に下向きに置き額は床につけ足をそろえる。手で床を押すように息をはきながらゆっくり両足をあげ、５秒間静止させる。息をはきながらゆっくり足をもとにもどしていく。２セット行う。

●階段・坂道偏
ひざを高くあげ上体を少し前に傾斜して足裏全体で力強く押すように上る。一段飛ばしならなおさら効果的。坂道でも歩幅を大きくとり上ればおしりへの刺激となる。