お風呂は体が温まり筋肉がリラックスし伸びやすくなるのでストレッチ効果もよく、ストレッチには適した場所です。お風呂のストレッチ作用で血液やリンパ液の流れもよくなり疲労回復、体調改善の解消にもなります。お風呂好きな人には特にバスタイムを有効的に利用し効果的なストレッチを行いましょう。

●首ストレッチ
首のまわりをほぐす感じで大きくゆっくり回す。右回り、左回りを交互に３回ずつ繰り返す

●背中ストレッチ
胸の前でてのひらを合わせて指を組み、大きく息を吸って手のひらを返しながらあごを引き背中を丸めて腕を前の方へ伸ばしながら息をはいていく。ゆっくり伸ばしきったところで３０秒たもつ。

●胸ストレッチ
両手を後に回し指を組み、大きく息をすいこみながら胸を反らしながら腕を上の方へ上げていく。上げきったところで３０秒たもつ。

●腰ストレッチ
バスタブの縁に両腕をのせウエストを刺激するのをイメージしながら正座姿勢からお尻を左右交互にずらす。

●わき腹ストレッチ
上体を真横にゆっくり傾けわき腹をぎゅっと縮めて１５秒保つ。反対側も同じように左右数回行う。